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La  aceptación está de moda en el ámbito de los tratamientos psicológicos. Sin embargo, hay muchas formas de entender la aceptación. Una de ellas es aceptar las emociones y pensamientos negativos como parte inevitable de una vida plena, es aceptar la vida en todos sus aspectos, los negativos y los positivos, es aceptar el cansancio que implica el ejercicio físico, las preocupaciones de los padres que conlleva el amor a los hijos, la ansiedad que aparece al enfrentarnos a situaciones y retos nuevos.

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La construcción de la identidad está fuertemente afianzada en las narrativas que nos contamos sobre nosotros mismos, los demás y el mundo en el que vivimos. Sin embargo, es un error pensar que nuestro “Yo” se constituye únicamente por dichas narrativas. De hecho, podría ocurrir que nuestras narrativas estuviesen tan alejadas de nuestro auténtico “Yo” que estuviésemos siempre viviendo en la incongruencia o a través de un “falso-Yo”.

Seguir leyendo “Lo dicho y lo no dicho: el poder de las narrativas”

Existe una gran diferencia entre que la decisión del cambio haya surgido de uno mismo a que haya sido impuesta por los demás. Desde luego nadie cambia si no lo desea, pero el deseo puede provenir de presiones externas o de una decisión personal. El cambio que surge de uno mismo es mucho más rápido, genera sensaciones positivas desde el inicio, y permite mayor flexibilidad.  No es lo mismo andar caminos indicados por otros que andar el camino que uno construye a cada paso.

Seguir leyendo “La libertad como motor del cambio personal”

Uno de los elementos más terapéuticos de la terapia de grupo es la oportunidad de trabajar las dificultades en el aquí y ahora. Las dificultades interpersonales están en la base de la mayoría de trastornos psicológicos (depresión, ansiedad, timidez, aislamiento interpersonal…) y la terapia de grupo ofrece el espacio ideal para que se den en vivo dichas dificultades y trabajar sobre ellas.

Seguir leyendo “Terapia de Grupo: aprendizaje interpersonal en el microcosmos social del grupo”

El Elefante Encadenado es un cuento de Jorge Bucay que aparece en varios de sus libros. En él nos relata el asombro de un niño al ver a los elefantes del circo encadenados a una débil estaca de madera clavada al suelo. El niño siempre se preguntó cómo un elefante tan grande y fuerte no escapaba, cuando con sólo dar una pequeña patada habría sacado la estaca de madera del suelo.

Seguir leyendo “El Elefante Encadenado y la depresión”

Cada vez más terapias psicológicas reconocen como un factor protector y uno de los objetivos de la intervención mejorar nuestras relaciones con lo demás. Una de estas terapias es la psicoterapia interpersonal. En el libro “Afronta tu depresión con psicoterapia interpersonal” de Juan García y Pepa Palazón, los autores nos ofrecen diez consejos para ayudarnos a que nuestra comunicación con los demás sea más efectiva:

Seguir leyendo “Diez consejos para una comunicación más efectiva”

Nadie quiere sentirse mal. Nuestro entorno nos dirá que nos animemos, que veamos el lado positivo de la vida, que pensemos de una forma más optimista. A veces incluso surgen avisos o amenazas de lo que podría ocurrir si sigues pensando o sintiendo del mismo modo…
Es por eso que nos cuesta compartir con los demás nuestro malestar, ya que es habitual que no recibamos comprensión, más bien al contrario. Seguir leyendo “¿Está mal sentirse mal?”