Autor: Francisco López López

Uno de los objetivos principales del proceso psicoterapéutico es ayudar al cliente a que construya una narrativa más adaptativa, más flexible, más útil, más cercana a su realidad. Es una tarea compleja, para la que se pueden utilizar multitud de recursos. Hoy traigo un ejemplo de cambio hiper-rápido de cambio de narrativa.

Continue reading “Cambio de narrativa: ¿Por qué nos caemos Bruce?”

La construcción de la identidad está fuertemente afianzada en las narrativas que nos contamos sobre nosotros mismos, los demás y el mundo en el que vivimos. Sin embargo, es un error pensar que nuestro “Yo” se constituye únicamente por dichas narrativas. De hecho, podría ocurrir que nuestras narrativas estuviesen tan alejadas de nuestro auténtico “Yo” que estuviésemos siempre viviendo en la incongruencia o a través de un “falso-Yo”.

Continue reading “Lo dicho y lo no dicho: el poder de las narrativas”

Existe una gran diferencia entre que la decisión del cambio haya surgido de uno mismo a que haya sido impuesta por los demás. Desde luego nadie cambia si no lo desea, pero el deseo puede provenir de presiones externas o de una decisión personal. El cambio que surge de uno mismo es mucho más rápido, genera sensaciones positivas desde el inicio, y permite mayor flexibilidad.  No es lo mismo andar caminos indicados por otros que andar el camino que uno construye a cada paso.

Continue reading “La libertad como motor del cambio personal”

Uno de los elementos más terapéuticos de la terapia de grupo es la oportunidad de trabajar las dificultades en el aquí y ahora. Las dificultades interpersonales están en la base de la mayoría de trastornos psicológicos (depresión, ansiedad, timidez, aislamiento interpersonal…) y la terapia de grupo ofrece el espacio ideal para que se den en vivo dichas dificultades y trabajar sobre ellas.

Continue reading “Terapia de Grupo: aprendizaje interpersonal en el microcosmos social del grupo”

El Elefante Encadenado es un cuento de Jorge Bucay que aparece en varios de sus libros. En él nos relata el asombro de un niño al ver a los elefantes del circo encadenados a una débil estaca de madera clavada al suelo. El niño siempre se preguntó cómo un elefante tan grande y fuerte no escapaba, cuando con sólo dar una pequeña patada habría sacado la estaca de madera del suelo.

Continue reading “La depresión y El Elefante Encadenado”

Cada vez más terapias psicológicas reconocen como un factor protector y uno de los objetivos de la intervención mejorar nuestras relaciones con lo demás. Una de estas terapias es la psicoterapia interpersonal. En el libro “Afronta tu depresión con psicoterapia interpersonal” de Juan García y Pepa Palazón, los autores nos ofrecen diez consejos para ayudarnos a que nuestra comunicación con los demás sea más efectiva:

Continue reading “Diez consejos para una comunicación más efectiva”

Nadie quiere sentirse mal. Nuestro entorno nos dirá que nos animemos, que veamos el lado positivo de la vida, que pensemos de una forma más optimista. A veces incluso surgen avisos o amenazas de lo que podría ocurrir si sigues pensando o sintiendo del mismo modo…
Es por eso que nos cuesta compartir con los demás nuestro malestar, ya que es habitual que no recibamos comprensión, más bien al contrario. Continue reading “¿Está mal sentirse mal?”

Estrenamos el blog hablando sobre uno de nuestros servicios al que tenemos especial cariño: La terapia de grupo.

La terapia de grupo ofrece un espacio donde personas con diferentes inquietudes y problemas comparten sus dificultades con los otros miembros del grupo y el terapeuta. Los demás miembros escuchan e intentan comprender, preguntan y sugieren alternativas de cambio, ideas, soluciones…  esta diversidad de miradas ayuda a la persona a tener una visión más completa sobre su problema, las responsabilidad que tiene en él y las posibilidades de cambio que podría llevar a cabo. Continue reading “Terapia de grupo”